ওহে! আমি জ্যাকসন,

আমি কি বিশ্বাস করব?

​

• আমাদের সবার জন্য আশা আছে। আমরা কতটা একা বোধ করি, আমরা কতটা অসহায় বোধ করি বা আমরা কতটা যন্ত্রণার মধ্যে আছি তা নির্বিশেষে। আমি বিশ্বাস করি যে আমরা যতটা জানি তার থেকে অনেক বেশি শক্তিশালী এবং আমাদের মনকে শক্তিশালী করার ক্ষমতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যেকোনো চ্যালেঞ্জকে অতিক্রম করার জন্য আমাদের মানসিকতাকে সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা হল কিছু আমরা শিখি। এটি আমাদের ডিএনএ-তে লেখা নেই যে আমরা আমাদের বাকি জীবনের জন্য একটি দুর্বল মানসিক ব্যাধি থেকে সংগ্রাম করব, এটি আমাদের চোখের রঙ বা উচ্চতার মতো অপরিবর্তনীয় নয়। মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে আমরা আমাদের জীবনে যা সম্মুখীন হই তা অন্য কোনো সমস্যার থেকে আলাদা নয়; আমরা সমাধানটি শিখি এবং যতক্ষণ না আমরা ফলাফল দেখতে পাই, যেমন জিমে যাওয়া, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, বা পড়তে শেখা না হওয়া পর্যন্ত এটি বাস্তবায়নের জন্য কাজ করি।

• আমরা না থাকলেও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আমাদের একা অনুভব করতে পারে।

• যে কোনো বড় কলঙ্কজনক সমস্যার মতো, যত বেশি মানুষ মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে একে অপরের সাথে কথা বলে, তত বেশি সমর্থন, সংস্থান, প্রোগ্রাম, গবেষণা এবং আশা করা যায় সেই সমস্ত যন্ত্রণার জন্য।

• আমাদের মন আমাদের উপলব্ধির চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী, এবং পরিশেষে, আমাদের জীবনের গুণমান থেকে শুরু করে আমাদের সুখ, সাফল্য, পরিপূর্ণতা, আনন্দ এবং আমাদের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠার ক্ষমতা সবই একটি জিনিসের উপর নেমে আসে-আমাদের মানসিকতা।

​

​

​

আমার বর্তমান লক্ষ্য কি?

​

• আপনার সাথে আমার গল্প শেয়ার করুন (হ্যাঁ, আপনি)

• থ্রাইভ প্রোগ্রাম (x2) সম্পূর্ণ করুন এবং 8 সপ্তাহের ব্যায়াম করার প্রতিশ্রুতি দিন

• 2022-এ প্রথমবারের মতো বিমানে চড়ুন এবং বাড়ি থেকে আরও দূরে থাকুন

• একটি এক্সপোজার থেরাপি প্রোগ্রাম প্রতিশ্রুতিবদ্ধ

• আমার নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ অবস্থানকে এমনভাবে বাড়িয়ে দিন যে আমি যখন একা থাকি তখন প্যানিক অ্যাটাকগুলি পাওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী বোধ করি (শুধু টাইপ করা যা আমাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে...আমার যেতে অনেক দূর যেতে হবে)

• কোভিডের সময় আমি নিরাপদে জিমে যেতে পারি কি না তা নির্বিশেষে একটি দৈনিক ব্যায়াম প্রোগ্রাম তৈরি করতে

​

​

​

একটা জিনিস কি আমি তোমার কাছে জানতে চাই?

​

মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করা একটি ছোট সারি নৌকায় বসে থাকার মতো, সমুদ্রে হারিয়ে যাওয়া, কোন দিকে ভূমির চিহ্ন নেই। সেই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করার পরে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি নৌকায় একমাত্র ব্যক্তি নন-একজন দ্বিতীয় ব্যক্তি উপস্থিত হয় এবং তারা আপনার মতো প্রতিদিন এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। আপনি এখনও সমুদ্রের বাইরে আছেন। আপনি এখনও হারিয়ে গেছেন, কিন্তু আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ আছেন যিনি জানেন এটি কেমন।

হঠাৎ একজন তৃতীয় ব্যক্তি হাজির, এবং চতুর্থ এবং একটি পঞ্চম! আপনি নিজেকে আর একটি ক্ষীণ সারি নৌকা খুঁজে না, কিন্তু একটি ছোট মোটর নৌকা. এখন আপনি সমুদ্রের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন; আপনি এখনও জানেন না আপনি কোথায় যাচ্ছেন বা আপনি যদি সঠিক দিকে যাচ্ছেন তবে আপনি আর স্থির নন।

তারপর, আরো মানুষ আপাতদৃষ্টিতে আপাতদৃষ্টিতে শুরু! আপনি এটি জানার আগে, আপনি নিজেকে টাইটানিকের চেয়েও বড় একটি বিশাল জাহাজে খুঁজে পেয়েছেন! আপনার যৌথ গন্তব্য খুঁজতে একটি মানচিত্রে নেভিগেট করার জন্য কিছু লোক আছে, অন্যরা স্পাই চশমা সহ জাহাজের কিনারায় দূরের দেশ খুঁজছে। আপনি অন্যদের সাথে কথা বলতে শুরু করেন, কীভাবে নেভিগেট করতে হয় তা শিখতে শুরু করেন, একে অপরকে সমর্থন করেন।

একদিন আপনি জেগে উঠবেন, দিগন্তের দিকে তাকান এবং এটি দেখতে পাবেন - যে জমিটি আপনি এতক্ষণ অনুসন্ধান করছেন। আপনি একটি পথ নির্ধারণ করুন, গন্তব্যের দিকে আপনার নজর রাখুন এবং আপনি শীঘ্রই ভূমিতে পৌঁছতে চলেছেন জেনে সেই দিকে অগ্রসর হতে শুরু করুন।

আমি সেই রোবোটে একা অনুভব করতাম। আমি সেখানে অনেকক্ষণ ছিলাম। এটা একাকী ছিল এবং এটা ভীতিকর ছিল. আমি এতটা সময় কাটিয়েছি এই ভেবে যে আমি কখনও দিকনির্দেশনা পাব বা আমার নৌকায় কাউকে খুঁজে পাব কিনা, আমি দিগন্তের দিকে তাকিয়ে ভাবছিলাম যে আমি সারা জীবন সমুদ্রে হারিয়ে যাব কিনা।

দেখা যাচ্ছে যে আমি পুরো সময় সেই বড় জাহাজে ছিলাম, আমি এটি দেখতে পারিনি। যদি আপনি এখান থেকে একটি জিনিস নিয়ে যান, তবে এটি হতে দিন- আপনি একা নন , আশা আছে ।